Latihan Fleksibilitas & Perega

Selamat datang di Latihan & Peregangan Fleksibilitas, teman utama Anda dalam perjalanan menuju peningkatan fleksibilitas dan mobilitas. Baik Anda seorang atlet berpengalaman, penggemar kebugaran, atau hanya seseorang yang ingin meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan, Latihan & Peregangan Fleksibilitas hadir untuk memandu Anda melalui pengalaman peregangan yang dipersonalisasi dan disesuaikan dengan kebutuhan dan tujuan Anda. Dengan antarmuka yang mudah digunakan dan perpustakaan latihan peregangan yang lengkap, Flexify semakin mempermudah penerapan rutinitas peregangan yang efektif ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Peregangan sangat penting untuk kehidupan sehari-hari.

Fitur Aplikasi:

• Lebih dari 80 peregangan

• Lebih dari 300 rutinitas peregangan

• Ciptakan rutinitas Anda sendiri

• Latihan Peregangan di Rumah

• Rencana peregangan 30 hari

Peregangan menghasilkan perasaan peningkatan kontrol otot, fleksibilitas, dan rentang gerak. Peregangan juga merupakan salah satu bagian dasar pemulihan olahragawan, yang digunakan sebagai terapi untuk meredakan kram.

Manfaat peregangan:

Hindari cedera.

Ini meningkatkan fleksibilitas.

Meredakan nyeri otot.

Meningkatkan fleksibilitas otot.

Ini mengurangi jumlah asam laktat di otot.

Mengurangi kemungkinan cedera.

Meningkatkan koordinasi otot agonis-antagonis.

Mencegah pengetatan otot setelah berolahraga.

Ini mengurangi ketegangan otot.

Ini memfasilitasi gerakan.

Rutinitas Peregangan:

Latihan peregangan otot

- Peregangan Otot (Punggung, Kaki, Lengan, Leher, Bahu, Bokong, Perut)

- Peregangan seluruh tubuh

- Tubuh bagian atas

- Bagian tubuh bawah

Pemanasan & Pendinginan

- Pemanasan Sebelum Latihan

- Pendinginan Pasca Latihan

- Pemanasan Pagi

- Peregangan Saat Mengantuk

- Pemanasan Sebelum Lari

- Pendinginan Pasca Lari

- Pemanasan Sepak Bola Pra-Bermain

- Pendinginan Sepak Bola Pasca Bermain

Pereda sakit

- Pereda Sakit Punggung Bawah

- Pereda Sakit Lutut

- Peregangan Leher & Bahu

- Pereda Sakit Kaki

Peregangan 30 Hari

- Peregangan & fleksibilitas 30 hari

- Peningkatan Tinggi Badan - 30 hari

- Pemanasan Pra-Latihan 30 hari

- Peregangan untuk Istirahat Aktif

Apakah Anda ingin mengurangi ketegangan otot dan menghilangkan rasa sakit?

Apakah Anda ingin meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak Anda?

Unduh Sekarang Latihan peregangan dan fleksibilitas